ຂົມກະເດົາກັບສັບພະຄຸນທາງຢາທີ່ຫາໄດ້ຈາກທຸກສ່ວນ

1 ໃບອ່ອນແກ້ໂລກຜີວໜັງປັບຄວາມສົມດູນຂອງນໍ້ຳເຫຼືອງຮັກສາບາດແຜນໍ້າຮ້ອນລວກ

2 ໃບແກ່ບໍາລຸງທາດຊ່ວຍ່ອຍອາຫານ

3 ກ້ານ ແກ້ໄຂ້ບໍາລຸງນໍ້າດີແກ້ຮ້ອນໃນກະຫາຍນໍ້າບຳລຸງສຸຂະພາບໃນຊ່ອງປາກ

4 ດອກ ແກ້ພິດໂລຫິດ ແກ້ຣິດສີດວງບັນເທົາອາການຄັນຄໍບໍາລຸງທາດໄຟ

5 ໝາກ ບໍາລຸງຫົວໃຈເປັນຢາລະບາຍ ແກ້ອາການຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ

6 ໝາກອ່ອນ ຊ່ວຍຈະເລີນອາຫານ ຂ້າພະຍາດ ແກ້ຣິດສີດວງ ແກ້ຍ່ຽວຂັດ

7 ເປືອກຕົ້ນ ເປັນຢາຂົມຈະເລີນອາຫານ ແກ້ທ້ອງເສຍ ຂັບໄຂ່ຂີ້ກະເທິະ

8 ແກ່ນ ແກ້ອາຫາການຄື່ນໄສ້ ອາຈ່ຽນ ບໍາລຸງເລືອດ ບໍາລຸງທາດໄຟ

9 ຮາກ ແກ້ຂີ້ກະເທິະໃນຄໍ ແກ້ຂີ້ກະເທິະທີ່ຕິດຄໍ

10 ຢາງ ໃຊ້ດັບພິດຮ້ອນ ຖອນພິດໄດ້

11 ເມັດຂົມກະເດົາ ນໍາມາສະກັດເປັນນໍ້າມັນຂົມກະເດົາບໍລິສຸດໃຊ້ບໍາລຸງຜິວແລະເສັ້ນຜົມ

ທີມາ http://livingpdr.com

ຜັກອີ່ຕູ່ (Hoary Basil) ສັບພະຄຸນທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ຮູ້ມາກ່ອນ

ຜັກອີ່ຕູ່ (Hoary Basil) ເປັນຜັກພື້ນບ້ານທີ່ທຸກຄອບຄົວຮູ້ຈັກ ແລະ ກິນກັນເປັນປະຈໍາ ແຕ່ສ່ວນຫລາຍບໍ່ມີໃຜຮູ້ແລະ ໃສ່ໃຈວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫລາຍສໍ່າໃດ ເຊິ່ງສັບພະຄຸນຂອງມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫລຸດນໍ້າຫນັກ ມັນຍັງມີປະໂຫຍດມະຫາສານທີ່ແຝງຢູ່ຂ້າງໃນ ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃສໃບ ແລະ ໃນ.

1 ໃບຜັກອີ່ຕູ່ໃຫ້ພະລັງງານນ້ອຍ ຕ່ມີສານອາຫານຫລາຍ

ມີຂໍ້ມູນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ວ່າໃບຂອງຜັກອີ່ຕູ່ ທີ່ເຮົາກິນເຂົ້າໄປຄັ້ງຫນຶ່ງ (ໃສ່ໃນອາຫານຕາມຄວາມຕ້ອງການ)ຈະໃຫ້ພະລັງງານ 32 ກິໂລແຄລໍຣີ ແລະ ຍັງມີພວກແຮ່ທາດອີກຫລາຍຢ່າງເຊັ່ນ ວິຕາມິນ B1, ວິຕາມິນ B2, ວິຕາມິນ C, ແຄລຊ້ຽມ, ຟອສຟໍຣັສ, ທາດເຫລັກ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ນໍ້າ ແລະ ໄຟເບີ້ຕ່າງໆຈໍານວນຫລາຍ.
2 ຮັກສາອາການເປັນຫວັດໄດ້

ສໍາລັບຜູ້ໃດທີ່ມັກເປັນຫວັດຕະຫລອດ ຄວນຈະຕ້ອງປູກຜັກອີ່ຕູ່ອີ່ຕູ່ໄວ້ໃນບ້ານເລີຍກໍ່ໄດ້ ເພາະຜັກອີ່ຕູ່ເປັນຢາລົດຄວາມຮ້ອນໄດ້ຢ່າງດີ, ໃບສົດຂອງຜັກອີ່ຕູ່ຍັງມີສັບພະຄຸນເປັນຢາດີຫວັດ, ຫລຸດອາການຫລອດລົມອັກເສບ ແລະ ສາມາດຂັບເຫື່ອອອກໄດ້.

3 ເຮັດໃຫ້ແມ່ລູກອ່ອນມີນໍ້ານົມຫລາຍ

ໃບຜັກອີ່ຕູ່ ເປັນສະຫມຸນໄພຣທີ່ຊ່ວຍເອີ້ນນໍ້ານົມໄດ້ດີຫລາຍ, ເຫມາະສໍາັລແມ່ລູກອ່ອນ, ການກິນຜັກອີ່ຕູ່ປະຈໍາຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານນໍ້ານົມ, ເພີ່ມປະລິມານສານອາຫານໃນນໍ້ານົມ ທີ່ເວລາລູກນ້ອຍກິນເຂົ້າໄປ ແລະ ຊ່ວຍແກ້ອາການນົມຄັດອີກ.

4 ຊ່ວຍຂັບຄໍເລສເຕີຣອລທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດອອກຈາກຮ່າງກາຍ>

ທຸກໆຄາບອາຫານທີ່ເຮົາກິນເຂົ້າໄປ ມີທັງຄໍເລສເຕີຣອລທີ່ດີ (HDL) ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອລທີ່ບໍ່ດີ (LDL) ແຕ່ວ່າໃນຂອງຜັກອີ່ຕູ່ຈະຊ່ວຍໃນການຂັບໄລ່ຄໍເລສເຕີຣອລທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ເພາະເສ້ນໄຍອາຫານທີ່ມາຈາກຜັກອີ່ຕູ່ສາມາດດູດຊັບໄຂມັນໄດ້ ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຮົາບໍ່ສາມາດຍ່ອຍສະຫລາຍກາກໄຍພວກນີ້, ໄຂມັນ
ສ່ວນທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຈະຖືກຂັບອອກມາພ້ອມເສ້ນໄຍຂອງຜັກອີ່ຕູ່ ແຕ່ຈະບໍ່ສົ່ງຜົນໃດໆຕໍ່ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດ ເມື່ອຜັກອີ່ຕູ່ສາມາດກໍາຈັດຄໍເລສເຕີຣອລອອກໄປຈາກຮ່າງກາຍ ເຮົາກໍ່ຈະຫລຸດຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂລກຫົວໃຈຫລຸດລົງ.
5 ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຫນັກໄດ້ດີສຸດ

ບັນດາກູຣູດ້ານການຫລຸດນໍ້າຫນັກຫລາຍໆທ່ານ ໄດ້ມີການແນະນໍາໃຫ້ກິນໃນຜັກຕູ່ກ່ອນກິນອາຫານ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຫນັກໄດ້ ເພາະໃນຜັກອີ່ຕູ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພະລັງງານ, ແຖມຍັງສາມາດພອງໂຕເອງໄດ້ເຖິງ 45 ເທົ່າ ຫາກນໍາໄປແຊ່ໃນນໍ້າ ແລ້ວນໍາມາກິນເປັນອາຫານກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກອິ່ມທ້ອງ ຊ່ວຍໃນການຢາກອາຫານນ້ອຍລົງ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາຄຸມນໍ້າຫນັກໄດ້, ແຕ່ຂໍເຕືອນວ່າ ຢ່າພາກັນກິນແຕ່ໃນຜັກອີ່ຕູ່, ຄວນກິນພຽງແຕ່ມື້ລະຄັ້ງເທົ່ານັ້ນ.
6.ໃຊ້ເປັນຢາແກ້ເຈັບຖືກຈຸກ, ຖ່າຍບໍ່ອກກ ແລະ ເປັນຢາລະບາຍ
ດ້ວຍເຫດທີ່ເປືອກດ້ານນອກສາມາດພອງໂຕໄດ້ເຖິງ 45 ເທົ່າ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມກາກໄຍ ແລະ ຊ່ວຍຫລໍ່ລື່ນ ເຮັດໃຫ້ອາຈົມບໍ່ເກາະຕິດຕລໍາໃສ້, ສາມາດຂັບຖ່າຍໄດ້ຢ່າງສະດວກ ເພາະໃນຂອງຜັກອີ່ຕູ່ຈະເຂົ້າໄປຊ່ວຍກະຕຸ້ນປະສາດທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບລໍາໃສ້ໃຫຍ່ ເຊິ່ງເຮົາຄວນເອົາໃນຜັກອີ່ຕູ່ມາແຊ່ນໍ້າໃຫ້ພຸ ແລ້ວດື່ມກ່ອນນອນເປັນປະຈໍາ ເທ່ອລະ 1 – 2 ບ່າງຊາ.
7.ແກ້ໂລກເບົາຫວານໄດ້ດີ
ການທີ່ໃນຜັກອີ່ຕູ່ພອງໂຕເອງໄດ້ຂະຫນາດນັ້ນ ຈິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ຊ້າລົງ ຈິ່ງເຫມາະສົມກັບຜູ້ປ່ວຍໂຣກເບົາຫວານ ທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຄ້ມນໍ້າຕານໄດ້ນ້ອຍລົງ.
8.ກ່ອນຈະກິນໃນຜັກອີ່ຕູ່ ຕ້ອງໄດ້ນໍາໄປແຊ່ນໍ້າ

ຖ້າເຮົາກິນໃນຜັກອີ່ຕູ່ເຂົ້າໄປ ໂດຍທີ່ບໍ່ພອງໂຕ ຫລື ບໍ່ໄດ້ມີການແຊ່ນໍ້າ ເມື່ອໃນຜັກອີ່ຕູ່ລົງໄປຢູ່ໃນທ້ອງແລ້ວມັນກໍ່ຈະດູດເອົານໍ້າພາຍໃນຊ່ອງທາງໄຫລຂອງອາຫານ ເຮັດໃຫ້ໃນຜັກອີ່ຕູ່ຈັບໂຕເປັນກ້ອນແຂງ ແລະ ຕັນຢູ່ໃນລໍາໃສ້ ຈົນເຮັດໃຫ້ເກີດເຈັບຈຸກທ້ອງ.
9.ຫ້າມກິນຢາພ້ອມໃນຜັກອີ່ຕູ່
ການກິນໃນຜັກອີ່ຕູ່ພ້ອມກັບຢາຊະນິດອື່ນ ຈະມີຜົນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມຢາໄດ້ນ້ອຍລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈິ່ງຄວນຫາວິທີຫລີກລ່ຽງບໍ່ຄວນກິນຢາພ້ອມກັນ, ຄວນຈະກິນຢາກ່ອນຢ່າງນ້ອຍ 15 ນາທີ.

ອາຫານລາວທີ່ກິນແຕ່ຍັງນ້ອຍໆຈົນຮອດໃຫ່ຍ.


ກິນຍາມໃດກໍ່ແຊບຍາມນັ້ນ ໂດຍສະເພາະແມ່ນເວລາທີ່ມີພີ່ນ້ອງເຕົ້າໂຮມກັນ ມັກຈະມີອາຫານລາວ ອາຫານທ້ອງຖິ່ນຂອງຊົນເຜົ່າໃຜລາວຫລາກຫລາຍຢ່າງ ພ້ອມພຽງຮຽງໜ້າກັນຢ່າງສາມັກຄີ.