8 ອາຫານບຳລຸງກະດູກແລະແຂ້ວ

ອາຫານທີ່ມີແຄນຊ້ຽມແລະຟອສເຟສສູງ
1.ນົມແລະຜະລິດຕະພັນຈາກນົມ ໄດ້ທັງນົມສົດລົດຈືດ ນົມພ່ອງມັນເນີຍ ນົມຂຸ້ນ ນົມຜົງ ນົມສົ້ມ ໂຢເກີດ ກະແລ້ມທີ່ໃສ່ນົມ ຊີສ ຊ໊ອກໂກແລັດ ເນີຍແຂງ ລວມໄປເຖິງນົມຖົ່ວເຫຼືອງແລະນ້ຳເຕົາຮູ້


2.ຖົ່ວຕ່າງໆ ລວມເຖິງເຕົາຮູ້ ເນີຍຖ່ວ ລູກຊຸບ ເຕົາຮວຍ ກະຍາສາດ ແລະອາຫານຈາກຖົ່ວທັງໝົດ
3.ທັນຍາພືດເຊັ່ນ ເມັດພືດຕ່າງໆ (ໃນແຕງໂມ ໃນຕາເວັນ ໃນໝາກອຶ) ໝາກມ່ວງຫິມມະພານ ອັນມອນ ເຂົ້າກ້ອງ ເຂົ້າໂອດ ໝາກເດືອຍ ງາດຳ
4.ຊີ້ນສັດທີ່ກິນໄດ້ທັງກະດູກ ເຊັ່ນ ກຸ້ງແຫ້ງ ປາກອບ ປາເລັກປານ້ອຍ ຄີບປາ


ສ່ວນອາຫານທີ່ຟອສເຟສສູງໄດ້ແກ່
5.ອາຫານທີ່ມີໂປຕີນສູງບາງຊະນິດເຊັ່ນ ເຄື່ອງໃນສັດ ແມງໄມ້ ໄຂ່ແດງ ແລະອາຫານທີ່ມີໄຂ່ແດງເປັນສ່ວນປະກອບ ເຊັ່ນ ທອງຢິບ ທອງຢອດ ຝອຍທອງ ສັງຂະຫຍາ ມາຢອງເນສ ນ້ຳສະລັດຄີມ


6.ເຄື່ອງດື່ມສີເຂັ້ມເຊັ່ນ ກາເຟ ຊາ ໂກໂກ້
7.ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກຢີສ ເຊັ່ນ ຂະໜົມປັງ ເຄັກ ແປ້ງສາລະເປົາ ມັ່ນໂຖ
8.ອາຫານທີ່ມີລັກສະນະເປັນຜົງເຊັ່ນ ນົມຜົງ ນ້ຳຕານປົ່ນ ເກືອປົ່ນ ຄີມຜົງ ເຄື່ອງດື່ມສຳເລັດຮູບຕ່າງໆ (ເພາະມີການໃສ່ຟອສເຟສເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຈັບໂຕເປັນກ້ອນ)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *