ກິນອາຫານແນວໃດຊ່ວງມີປະຈຳເດືອນ

ຖາມ: ຢາກຮູ້ວ່າຊ່ວງເປັນປະຈຳເດືອນ ຜູ້ຍິງເຮົາຄວນຫຼືບໍ່ຄວນກິນຫັຍງເປັນພິເສດບໍ່ ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ
ຕອບ: ຜູ້ຍິງປະມານ 80% ຈະມີອາການພີເອັມເອສ (PMS – Premenstrual Syndrome) ຫຼືອາການກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ ເຊັ່ນປວດເມື່ອຍກ້າມເນືອ ທ້ອງອືດ ບາງຄົນຖອກທ້ອງ ອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ ຄຽດ ນອນບໍ່ຫຼັບ ເປັນຕົ້ນ

ອາຫານທີ່ມີສ່ວນຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ ໂດຍຫົວໃນສຳຄັນໃນການກິນຄື ເລືອກອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ ພວກຜັກ ໝາກໄມ້ ຊີ້ນປາ ກິນຊີ້ນສັດໃຫ້ໜ້ອຍລົງ ຫຼຸດອາຫານລົດຈັດ ຫຼືບາງຄົນອາດຈະງົດນົມ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການທ້ອງອືດໄດ້ ພວກທັນຍາພືດ ຖົ່ວ ກໍ່ມີສານອາຫານຄົບຖ້ວນແລະມີຄຸນສົມບັດກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼັ່ງສານຄາຍຄຽດ ເຊິ່ງທີ່ກ່າວມາກົງກັບອາຫານຊີວະຈິດທຸກຢ່າງເລີຍ

ເຄື່ອງດື່ມເນັ້ນດື່ມນ້ຳລ້າ ນ້ຳໝາກໄມ້ ງົດຊາ ກາເຟລົງ ເພາະກາເຟອິນແລະແທນນິນໃນຊາກາເຟຈະເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ ທ້ອງຜູກ ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດໄດ້
ການເລືອກກິນອາຫານຊ່ວງນີ້ໃຫ້ຈື່ໄວ້ສອງຢ່າງ ເຊິ່ງແນນ່ອນວ່າຊ່ວຍໄດ້ແນ່ນອນ ຄື ຍ່ອຍງ່າຍ ຄາຍຄຽດ ແຕ່ຫາກບໍໄດ້ຜົນ ຍັງຄົງມີອາການປວດຫຼືອາການຮຸນແຮງຂື້ນ ແນະນຳໃຫ້ພົບແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານເພາະອາດມີສາເຫດມາຈາກໂລກອື່ນດ້ວຍ ແພດຈະໄດ້ແນະນຳການປະຕິບັດໂຕທີ່ເໝາະສົມ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *